気づけばアラフォーです。
年ばっかり重ねて、気持ちはあまり変わってないタマキ（@tamaki_zz）です。
見かけはですね、若く見られます！
いつも20代と思われます。なんなら年下に年下と思われて
マウント取られたりします。
あと「だって、まだ若いから〜」と同年代の人に言われます。
気まずくなるのが嫌で聞かれない限り年齢は言いません。
そんなわたしが毎日飲んでいるのがアボカドジュースです。
好きすぎてこのブログタイトルもアボカドにしようと思ったくらいです。
今回は美容と健康と美味しさを徹底的に追求したレシピをご紹介します。
この記事の内容
なぜオリジナルのアボカドジュースを作ったのか？
1番の理由は「美味しいから」です (^ ^)
わたしとアボカドジュースの出会いはマレーシアに来てからです。
たまたま入ったアメリカンレストランにアボカドジュースがあり頼んでみました。
それがとーっても美味しくて！！
ちょうど、そのお店の店員ジャンクソンと仲良くなったので
レシピ（社外秘）をこっそり教えてもらったんです。
そのレシピには砂糖や人口的な物も入っていて
出来るだけ体に入れたくない。
それならもう自分で作ろう！と出来たのがオリジナルのアボカドジュースです。
牛乳はあまり体に良くないので変わりにバナナにしました。
1年以上マレーシアにいる時は毎日欠かさず飲んでいます。
夫も息子も大好きなんですよ。
アボカドジュースのレシピ
このレシピは美容と健康と美味しさを徹底的に追求したレシピとなります。
材料
- アボカド1個
- バナナ1本
- ハチミツ ティースプーン山盛り一杯
- 水 800mlまで投入（実質500mlくらい）
- モリンガパウダー小さじ半分
- プロテイン 好きなだけ（私は40グラムくらい）
上から順番にミキサーは入れて回すだけです。
とっても簡単です。
出来上がりは1000mlくらいになります。
多いときは冷蔵庫に入れてお腹が空いた時に飲んだりします。
分離することがあるので、早めに飲むの良いです。
ポイント
水は800mlではなく800mlまで入れてください。
1歳未満のお子様には必ずハチミツは抜いてください。
モリンガとプロテインはなくても美味しく作れます。
メリットとそれぞれのアイテムの効果
美容と健康に間違いなく良い！ことですが
メリットは断然、お腹に溜まる＆腹持ちが良いことです。
朝食はこれだけですみますし、ダイエットに最適です。
なぜ、わたしがこの材料を選んだかというと
それぞれの栄養素が抜群に良いのと味の相性が良いからです。
アボカド
「世界一栄養価の高い果物」としてギネス認定され、果肉の20％が脂肪分ということで「森のバター」とも呼ばれています。脂肪分は「不飽和脂肪酸」のオレイン酸やリノール酸、リノレン酸という脂質で、皮下脂肪にはならず、血液をサラサラにしてくれる効果があります。
こんなに脂肪分のバランスが取れた果実は他にはないです。
また、ビタミンEをはじめ、各種のビタミン、鉄、ミネラルなど、美容にいい栄養素をたくさん含んでいます。最近は「食べる美容液」とも呼ばています。
バナナ
でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖などエネルギーの元となります。
カリウムは筋肉や高血圧にも効果があります。
消化液の分泌を促すビタミンB群、イライラの解消にも効果があるマグネシウムも豊富。
驚きなのはセロトニン成分が入っていることです。
情緒を安定させ、精神をリラックスさせる効果があります。
ハチミツ
疲労効果・殺菌効果・保湿効果等々。
果糖とブドウ糖。その他、ビタミンB群など10種類のビタミン類、27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、10種類以上の有機酸、ポリフェノールなど、栄養成分の数はなんと150種類以上！
こんなに万能な栄養素もなかなかないです。
オススメのハチミツ３種類と上手なハチミツの選び方
ハチミツの選び方としては下記の3つです。
- 「純粋ハチミツを選ぶ」
- 「安価すぎるものは避ける」
- 「色が濁っているものを選ぶ」
今回、国産でオススメを選んでみました。
お手頃なものから高級品！というのもあるので
まずは自分の予算に合うものから選ぶといいですね。
国産純粋はちみつ 【はちみつの恵】
こちらはコスパが最高に良いです！
クセもなく国産の生ハチミツが安価で手に入ります。
デイリーで使うものなのでコスパ重視の方にオススメです。
国産百花蜂蜜とんがりプラ容器 完熟純粋はちみつ
とんがり型なのでダントツに使いやすいです。
こちらも添加物は一切入ってないので安心です。
冬場は固まることもあるようなので、湯煎すると良いですね。
マヌカヘルス マヌカハニーMGO400+(250g) UMF13+ マヌカハニー
オススメベストはマヌカハニーです！！品質・規格に対して妥当な価格です。
「マヌカハニー」とは、ニュージランドに原生するマヌカ樹木の花蜜から採取されるハチミツのこと。
MGOは品質を表すもので、数字が大きければ殺菌力も高くなります。
UMFは規格を表します。殺菌力を数値化したもので、UMF規格となると信頼が高いです。
マレーシアにも、マヌカハニーはあるので時々購入しますが
最近はオーガニックのものを色々試しています。
ハチミツは香りなど好みあるので
色々試して自分のベストを探していくのが良いですね。
スーパーフードモリンガパウダーのオススメ３選
モリンガって知ってますか？
わたしマレーシアに来るまで知らなかったんですよ！
友達に「スーパーフードだよ〜」と教えてもらい
モリンガパウダーを購入しジュースの仲間入りとなりました。
画像の通りなんですが、異常なまでの栄養価！！
人間に必要な必須アミノ酸をすべて含む唯一の植物なんです。
これは体に嬉しいですよね。
お味噌汁やスープ、パンケーキにも入れたりも出来ます。
健康は毎日の積み重ねで出来ているので
モリンガーパウダーも今や必須アイテムとなってます。
せっかくなのでオススメのモリンガパウダーを調べてみました。
アボカドバナナジュースに入れると馴染みます。
ADUNA モリンガスーパーリーフパウダー
パッケージが可愛い。
100％オーガニックでインド産です。
苦味が強いようなので、どうかな。
オーガニックでないような気もしています。
お値段がお手頃で人気商品なので、試すのはありです。
アボカドジュースに入れると苦味はほとんど気にならないと思います。
ノンカフェイン・国産のモリンガ葉100％のモリンガパウダー
なんと、AMAZONでしか売ってないレア物。
日本産のモリンガパウダーです。これが一番おすすめかな。
疾患が改善することもあるそうです。
苦味がないモリンガパウダーは天日干しにされていると、聞いたことがあります。
苦いのは機械で乾燥させてるからなのだとか。
苦味がないそうで、ふりかけにしたり、お茶として飲んだり、顔パックにしたり
色々使い分けができそうです。
オーガニック モリンガ パウダー
モリンガの聖地インド産です。
オーガニックで味は悪くないようですが、若干水に溶けにくいようです。
アボカドジュースに入れるなら問題はなさそうですが
お茶としては溶けないのは少し気になるところ。
外国の方によく売れている商品です。
モリンガパウダーは本当に出会えてラッキーだったな、と思います。
栄養素から考えてお値打ちすぎます！
アボカドジュースを1年以上飲み続けた効果は？
完全に体型が産前に戻りました。
3人子供を産んでいるので体型に関しては「まーそのうち集中してトレーニングやるし」と
若干あきらめていたのです。
特に3人目を産んだあとは体が重い。
授乳で爆食いが止まらず、さすがにやばいな〜と。
授乳が落ち着くと食欲も落ち着いてきたので
朝食はアボカドジュースだけに。
オヤツもお腹が空いたら、このジュースを作ってましたね。
1回の量が多いので、冷蔵庫に入れておいて、お腹が空いたら飲むといった感じでした。
続けていたら、いつの間にか体重が落ちてくれて
運動ができるくらい軽くなりました。
ようやく1ヶ月前くらいから筋トレとストレッチを再開しています。
（日々のタスクはTwitterでつぶいています。@tamaki_zz）
目標は体型を維持させ続けること。
見た目年齢は実はそんなに気にしていません。
歳を重ねて皺が増えるのも悪くないって思っています。
人生100年の時代です。アラフォーから始まる人生でもいいですよね！
今後も、綺麗でいるための努力は心がけるようにしています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！