こんにちは！タマキ（@tamaki_zz）です。
今日のテーマは、批判された時の対処法についてです。
※音声で聴きたい方はこちら
自分にあったインプット法を選択するだけで効果は10倍も違うと言われています。
活字が苦手な方は音声で聞いてみてください^ ^
批判された時、どういう風に思いますか。イヤじゃないですか。批判はいろんなところで起きるますね。SNS上や家族でもあります。夫婦間であったりお友達や上司から批判される時もあるかもしれません。
その中で批判の受け止めかたとして、大切なのは批判の内容に耳を傾けるのではなくて批判された事実と向き合うことですね。ファクトです。最近、流行りの言葉は「事実」です。
ポイントは批判されると批判されたことに対しての感情が湧き出できますよね。
もう嫌だ、なんでこの人こんな風に言うの。私のこと嫌いなのかな、俺のこと嫌なのかなという感情が出てくると思います。
この感情がちょっと邪魔していますよ。物事を冷静に、事実を冷静に受け止められないような状態になっているので、感情は隣に置いておいて、何で反対意見が来るのか理由を考える。
そして批判者のバックボーンを推測することが必要と思います。反対意見が来るのはそれなりの理由がありますよ。相手が感情的に言っている場合もあると思います。
あなたのことがあまり好きじゃないという事実があるかもしれない、それ以外にも批判者のバックボーンですね。
例えば、立場によって意見は変わります。味方でいれないことでその批判するような言葉を言っているかもしれないということです。もちろんその中にお金を払いますよね。
あなたのためを思って言ってくれるってパターンもあります。批判されていることに対する事実を冷静に受け止めることが大事ですね。ここで自分の感情を爆発させるのではなく、なぜこうやって言われているのかなと思うと、相手の理解が深まり自分も冷静になれることができます。
状況によっては、反対の声に勝ち負けの優劣をつけたくなると思います。どっちが勝ちだとか言われたことに対して自分が勝ちたいとか、正しいとか正しくないとか事実をさておき、自分の感情で急にあいつに勝ちたいみたいに、言われたことに対して反論したい状況に陥ります。
これは全て感情にコントロールされていますよ。そうではなくて自分の判断材料にすることが肝心だなと思います。
その事実を受け止めて、自分はこれに対してこう思う、なぜなのか、深掘りをしていくことですよね。批判されたことに対して、マイナスな気持ちを爆発させる必要はなく、でもプラスにはなれないので、事実を受け止めましょう。
言われた事を事実として受け止める。大体の場合は、身近な人の時は自分のことを考えて言ってくれる場合が多いのでそこはちょっときついですが、冷静に受け止めていくのがいいなと思います。
ちなみに私の場合は、SNS上で批判される時は、本当にスルーすることが多いです。アンチは付き合ってられないところもあります。でもその中の文章はちゃんと見ます。どう言ったことを言われているのかなと、きちんと検証した上で次の自分によくなる方に反映させていきたいなと思います。
身近な人の場合、例えばお仕事を一緒にしている方の場合は確実にそれでよくなろうっていうことを言って下さる場合が多いので、きちんとその事実として受け止めたいなと思っております。受け止めるようにしております。
困るのは身近な人ですね。夫や家族に批判されると苦しいです。自分のこと好きじゃないのかな、嫌になったのかななど、変な感情が生み出されるのでそれではなくてだいたい身近な人は一番自分のことをよく思ってくださってます。
それを受け止めることですね。自分のことを思った上でこうしてほしいという要望があったり、相手も苦しんだ上で言ってることが多いので、その相手の感情までを考えることが重要なポイントになるかなと思いますね。
相手のことを思えば分かると思います。これは嫌で言っていつ訳でなく、自分との関係を良くしてくれて言ってくれてるんだなと判断できます。このように事実をきちんと判断していくことが重要になりますね。
今回は、批判された時の対処法についてお伝えしました。なかなか自分の感情をコントロールするのは難しいと思います。マイナスの感情とどう向き合うかということで人生の好転ポイントになるのではないかなと思います。
ぜひ批判された時は、事実として受け止めてみてくださいね。
じゃあね〜ばいばい、終わり〜！
▼世界一自分らしくいられるコミュニティ！大人の学べる学校♡
タマキの絶対肯定オンラインサロンはコチラ↓
http://liberalian.com/salon/
▼公式LINE＼登録直後にプレゼント🎁／
https://line.me/R/ti/p/@pmq2241k