マインドアップ

やる気が出ない時の対処法【継続力が身につく5つのマインドセット】

2020/02/18

motivation

 

やる気が起こる方法「何をしても継続ができない人」

ダイエットもう何回失敗してるだろう・・・
アフィリエイトも挑戦したけど失敗。
もうなんで3日坊主で終わるんだ??
継続できる方法がわからな〜い!

こんな疑問に答えます。

わたしはスイッチが入るまで、ダラダラしてしまうタイプでした。
とっても忙しいのに、海外ドラマや漫画を見てしまうっていう止められない現象。
起業したての頃はコントロールできずに悩んだものです。

そんなわたしが実践している今もなお持続している方法なので試してみる価値はアリです!

やる気がなくなるの自分のせいじゃないんです

物事の流れや、考え方を改めなければならない場面に直面したとき、まず理論から入ると良いです。

頭で理解することで、選択を迷う手間を省けます。
わたしのやり方はいつも理屈から入る方法。
特に女性なのでムダに感情的にならないよう心がけています。

なぜ人はやる気をなくすのか?

人間は昨日と同じような行動をすれば今日も無事に生きれると脳が判断する生き物(恒常性維持機能・ホメオスタシス)

例えば 【今日から日記を書こう!】 と決めたとします。

1日目、よし!書いたぞ〜
2日目、書けたぞ〜
3日目、書くしかないか〜
4日目、ま、書かなくてもいっか・・・

大抵このような流れに突入します。 いつもと違う行動をすると脳が「わ〜日記なんか書いちゃって!らしくないよ!」と無意識が勝手に考えてしまいます。

心も身体も居心地のいい範囲(コンフォートゾーン)から出ようとするとストレスがかかってしまうんです。

「こんなストレスかかるくらいなら、いつもの自分がいいや」となり日記を書かない日常へと戻ります。

新たなことに挑戦すると、やる気をなくすのは自然の摂理とも言えますね。何かに挑戦して嫌だな、と心が感じたときは前に進んでいるときだということですね!

人生はストレッチと同じです

コンフォートゾーンから出ようとするたびに負荷がかかって、やる気をなくすなんて正直、迷惑な話です。

とは言っても生命を維持するための大切な機能なので受け入れるしかありません。

人生はストレッチです。

ストレッチは痛いのを我慢して、毎日やればやるほど身体が柔らかくなっていきます。特に最初がマックスに痛いです。

ある程度、柔らかくなると時々サボっても次に最初と同じ痛みを感じることは、ほぼありません。

慣れてくるんですよね。ブログを書くのも、毎朝走るのも一週間も続けると、やらない方が気持ち悪くなってきたりします。

「あぁ、やる気出ないなぁ〜やだなぁ〜」と心が感じたときは、「あ、今コンフォートゾーンから抜けようとしてるんだ」と冷静に判断すると良いです。

やる気を持続する方法(やらない選択もあり)

わたしが実践して効果的なものをピックアップしました。

例えば 【ブログを毎日書けない】 場合。

1.書かないデメリットを出す

いつまでたっても収入にはならない→やるかぁ〜
ライバルに差をつけられてしまう→やるかぁ〜

2.ゴール期間を短く設定する

1年続けようはNG✖️
→まずは3日間を目標に!
3日間続いたら「わたしって凄いじゃん」と褒める。
次は一週間を目標に。徐々に増やしていく。

3.とにかく書き始めてみる

書く気分じゃないけどPCに向かって、無理やり書いてみる。
これはかなり効果的です。結局、集中できたパターン。

4.当たり前をどこにチューニングするか

尊敬する人は毎日ブログを書いている→あの人が書いているならわたしも書く!
わたしにはこれが一番効果があります。

レベルが高い人を基準にすると自分の基準値も自ずと上がっていきます。

5.とことん何もやらない(番外編)

これはある意味究極です。頑張ってきたビジネスが終わりを迎えたり、人との関係でうまくいかなかったり、完全に戦意損失してしまった時はやる気が起こるまで廃人のように何もしないです。燃え尽き症候群の時に選択する手法です。

やらなかったらやらなかったで情報が入ってきたりして、またやる気が出てきたりします。(人生で1度だけ、これで復活しました)

 

最終、頑張らなくていいです

「頑張ります!」と気合入れたところで全く無意味なので、わたしの意見としては

頑張らなくていい、やるだけ

です。

行動を持続さえできれば、何にだってなれますね。

ですがムリはする必要はないです。
人生は長いので、数年間ニートだとしても大した問題じゃないと思っています。

どこでバズるかわかりませんからね。
人って、その人なりの成功チャートがあります。

ただ、1つ言えるのは継続は【地道の魔法】であることは断言できます。

わたし自身、特別でも何でもなくて、ただの人ですが月収7桁を安定させるために
何をやったかといえばチマチマと発信を続けたことです。

積み上げは本当にスゴイことになる!でもその積み上げることが人間が一番苦手とするところかも知れません。

継続できない!と思ったら是非5つの方法を試してみてくださいね!

合わせて本も紹介しておきます。私のマインドは書籍で出来当たったもがほとんどです。この辺りを抑えておくとマインドセットが根底で身についていきます。

私の人生を変えたやる気を持続できる本

やる気のスイッチ!

「原因」と「結果」の法則

本音で生きる 一秒も後悔しない強い生き方

やる気が出たらすぐに行動しよう

今回はやる気を持続するためのお話でした。

やる気について学んだり、本を読んだりセミナーに参加すると、今までの自分とは違う自分に変わるきっかけを得ることができます。

しかし、これはきっかけでしかありません。やる気は行動している段階が最も上がっていきます。

学ぶ(インプットする)→行動する(アウトプットする)

これが最速のやる気を持続し続ける方法です。

レッツ行動ですね!

-マインドアップ
-

Copyright© tamalog , 2021 All Rights Reserved.