こんにちは！タマキ（@tamaki_zz）です。
ご質問をいただきました^ ^
タマキさんの若さの秘訣を聞いてみたいです。普段の生活で気をつけることや、コツみたいなのもあれば教えてもらいたいです。
嬉しいですね！今、40歳ですがわりと若く見られますね。 これにお答えしていきます。
今回は、初めての試みです！レターに返信をします。まだ使ったことない機能です。今までレターはいくつかもらっていましたが、質問に対してはコンテンツを作って発信という形でした。今回はお便りに返信してみます！
※音声で聴きたい方はこちら
自分にあったインプット法を選択するだけで効果は10倍も違うと言われています。
活字が苦手な方は音声で聞いてみてください^ ^
私の見た目を知らない方も多いと思すが、 YouTubeをしているので、YouTubeでも美容の話もしています。もしよければに併せて聞いていただければ嬉しいです。
この記事の内容
美容と健康は同じ。睡眠の質とお水
長期思考で健康はつくられると考えていて、毎日の習慣を大事にしています。1番気をつけていることは「水」 水を毎日2.5リットルは飲み、睡眠を大事にしています。寝ないともほんとダメなんですよ。徹夜がどんどんできなくなってる。朝まで仕事ができないですね。
睡眠時間が3時間切ると次の日、風邪をひいたような二日酔いのような体調になってしまうので、必ず睡眠はとるようにしています。 どれだけやりたいことがあっても寝るということ。
可能であればその日の時間以内に眠り、朝は4時半ぐらいに起きてるかなという感じですね。 Twitterとラジオをやってますね。
炭水化物は一日一食。タンパク質をとにかくとること
食生活に関してはタンパク質を多くとっています。実際にプロテインを取っています。
朝はアボカドジュースにバナナとプロテインと蜂蜜と入れます。蜂蜜は免疫力がすごく上がるのでいいんですよね。シェイクして飲むっていう感じですね。それが朝ごはんです。
1日1回だけ炭水化物を食べるようにしています。それ以上は基本的に食べないです。炭水化物食べ過ぎると糖が太りやすく、ガンの元になので基本的に炭水化物は取らないです。基本的にお昼ご飯に食べるぐらいです。
お酒は飲みます。サラダを積極的に食べる
夜は、お酒をだいたい毎日飲みます。日本酒かワインか、マレーシアはお酒は税金がちょっと高いんです。大量には飲みませんが、食事にあったお酒を飲むぐらいですね。
炭水化物を取らないのでご飯はなし、おかずだけっていう感じですね。制限としては何食べてもオッケーにしてます。基本的に野菜が大好きですね。サラダ大好き、どこに行っても、まずサラダ。
夫と子供3人の5人家族ですがサラダを注文してちょっとずつみんなが取ってそのまま私に回ってきます。 「サラダ、はいママ」みたいな感じです。それでサラダを全部食べます。
とりあえずサラダがあれば大丈夫です。お肉とお魚も大好きですね。 油をすごく気にしています。上質な油じゃないと口に入れたくないと思ってますね。 例えば、マクドナルドとかあまり良い油を使ってなかったりしますよね。 揚げ物、使いまわしの天ぷらの油は好きじゃないです。
お肉よりお魚。油の質を大事にする
酸化油は体に悪いです。酸化油は体に入れない、基本的に家で使う油も1回で捨てます。老けるということもありますが、油はすごい大事ですね。お肉の油ではなくて魚の油を積極的に摂るようにしてます。
なぜかというと、魚は人間より体温が低く、四足動物は人間より体温が高いので体の中に油が溜まりやすいです。なので基本的には魚の油を取るようにしています。DHAもいっぱい含んでいるので体にいいかなということですね。
運動はあまりしません
運動はあまり積極的ではないです。毎日、筋トレとストレッチをするぐらい継続と思っています。
走ったり歩いたりとは基本的にしないですね。でも歩くのは好きです。けれども、そっちよりも体を動かす方がいいなと思っています。 肩こりがあります。今の人たちもあると思います。スマホやパソコンをずっと見たりとかしてると思うんだね。
そういう人たちは、ストレッチで改善でき、あと太りにくくなります。体を柔らかくすること、動かすこと、あとはほどよい筋肉ですね。
でも実はシックスパックに憧れています。トレーナーつけなきゃ無理だなぁ、と思っています。
食べたもので思考はできている。口に入れるものが大事
すごく大事にしていることは、食べたもので思考・体は全てできているので食べるもの大事にしていますね。栄養価が足りないければ、頭が回らないんですよ。だからエネルギーとして取らなきゃいけないですし、私の場合は炭水化物をけっこう抜いているんですけれども、体調を悪くなるのであれば炭水化物を摂ったほうがいいです。
エネルギー不足になって、思考が止まってしまう場合もあるので、そういう方は自分のやり方みたいなのと探していくといいと思います。 色々試して、調整しながらベストの健康法を見つける方がいいかなと思うんですね。
健康も生き方も、自分オリジナルが必ずあります。自分にあうやり方、それを探していくのが人生だと思っています。 美容も健康も同じです。やっていることはこのぐらいです。
「若く見られたい」と思わないこと
考え方ですが、あまり若く見られたいとか思ってないです。年齢相応でいいなあ、と思ってます。それが健康的であれば、なおのこといいと思ってますね。
美と健康は一緒。内面美から出る外面美だと思っています。あとはメイクは人のためにするものと思って、自分のためでもあるけれど失礼のないように。
人は見た目が100％と思って1番最初、初見で判断されるので、それだったらちょっとはキレイな方がいいかなと思っているので、そのためにやろうるというところもありますね。
今回は、いただいたレターに対してお答えしてみました。
これも面白いですね。 また経験値がアップしました。
じゃあね〜ばいばい、終わり〜！
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